Rasa mengantuk memang tidak mengenal waktu dan tempat. Kapanpun berada dan di manapun, rasa ngantuk bisa menyerang setiap orang sewaktu-waktu. Seperti sering yang terjadi saat berada di kantor sewaktu sedang bekerja. Pada saat jam kerja atau rapat penting, rasa ngantuk bisa menyerang anda kapan saja, otomatis hal itu akan mempengaruhi kinerja anda dalam bekerja. Di Amerika sendiri, membuktikan bahwa 1 dari 10 karyawan mengaku pernah tertidur saat jam kerja. Hal tersebut berdasarkan sebuah survei yang sudah di lakukan.
Tentunya hal itu akan sangat memalukan jika anda tertangkap sedang tidur saat jam kerja, parahnya apabila anda sedang dalam ruangan rapat yang penting. Sebagai salah satu seorang karyawan anda pasti akan di tuntut untuk berkonsentrasi tinggi saat berada di kantor, terlebih jika profesi anda berkaitan dengan hal-hal yang memiliki tuntutan untuk fokus seperti sopir, dokter, pilot, masinis, dan sebagainya. Oleh karena itu, jika anda tidak sampai fokus dengan pekerjaan akibat dari rasa ngantuk yang datang, maka akibatnya juga akan fatal bagi orang lain di sekitar anda.
Bagi anda yang sering mengalami rasa ngantuk berlebihan kini tidak perlu khawatir lagi, karena ada beberapa tips dari kami untuk menghilangkan rasa ngantuk yang menyerang aktifitas anda.
7 Tips Mudah Hilangkan Rasa Ngantuk Berlebih Di Jam Kerja
1. Mengemil
Sediakan selalu camilan sebagai teman anda saat sedang melakukan pekerjaan. Pastinya cari camilan yang menyehatkan tubuh dan rendah kalori. Ngemil juga termasuk sebagai salah satu “obat” penghilang rasa ngantuk. Camilan yang memiliki kandungan protein tinggi dapat merangsang sel orexin dalam otak manusia yang mengirimkan impuls listrik, sehingga dapat menghilangkan rasa ngantuk. Hal tersebut akan membuat manusia tetap terjaga dan waspada. Namun sebaliknya jika anda memilih camilan yang banyak mengandung karbohidrat, maka akan menyebabkan mudah mengantuk karena akan dengan sangat cepat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah.
2. Konsumsi Kafein
Siapkan minuman yang mempunyai kandungan kafein sedang antara lain teh, kopi, atau minuman berenergi instan dapat meningkatkan produksi adrenalin tubuh. Kenapa harus memilih minuman berkafein, Karena kafein dapat menghambat zat kimia penyebab rasa ngantuk. Akan tetapi konsumsi kafein juga harus memakai takaran pas dan tidak di anjurkan berlebihan. Konsumsi kafein sebaiknya tidak lebih dari 200mg per harinya atau setara 3 gelas kopi, itu yang di anjurkan oleh para ahli.
3. Mendengarkan musik
Bekerja dengan mendengarkan musik dapat juga mengembalikan mood seseorang dan mengembalikan tingkat konsentrasi di saat rasa ngantuk mulai datang. Hal tersebut sesuai dengan hasil sebuah studi di Negara Taiwan yang menemukan bahwa otak manusia cenderung memiliki level konsentrasi tinggi saat mendengarkan musik.
4. Sinar matahari yang cukup
Bagi anda yang merasa kurang terkena paparan sinar matahari akan lebih cenderung terserang rasa ngantuk. Pastikan ruang kerja atau tempat kerja anda mendapatkan cukup cahaya matahari agar terhindar dari ngantuk saat bekerja.
5. Menghirup aroma tertentu
Cobalah anda menghirup bau-bau aroma tertentu karena itu di nilai sangat efektif untuk mengembalikan daya konsentrasi. Ada bebrapa aroma-aroma yang dapat hilangkan rasa ngantuk seperti cokelat, kayu manis, kopi, dan pepermint bau tersebut cuku efektif untuk mencegah mata tetap dalam keadaan “on”.
6. Konsultasikan dokter
Bila rasa ngantuk anda tidak kunjung hilang dengan beberapa tips yang sudah anda coba. Bisa jadi rasa ngantuk tersebut merupakan tanda gangguan dari kesehatan anda seperti sleep apnea atau penyakit anemia. Karena itu segera konsultasikan dengan dokter anda mengenai keluhan yang di alami, agar dapat di cegah sedini mungkin.
7. Olahraga cukp dan Tidur teratur
Dengan berolahraga seperti joging di pagi hari sebelum bekerja, akan membuat tubuh anda lebih segar dan terlihat bugar, sehingga akan merasa bersemangat saat melakukan aktivitas kerja. Tidak hanya berolahraga saja, namun tidur cukup secara teratur dan menghindari namanya begadang, akan membantu meminimalkan resiko ngantuk yang menyerang saat jam kerja.